Uma das características da sociedade moderna é o alto número de pessoas que apresentam uma condição de bem-estar aquém do que gostariam ou do que é indicado pela Organização Mundial de Saúde. Os desafios dos dias de hoje podem inibir que os indivíduos desenvolvam hábitos saudáveis, comprometendo diretamente nosso bem-estar em relação aos aspectos físico e mental.
Para uma vida consciente e saudável é necessário manter uma pratica diária de atividades que tragam saúde de forma integrada entre corpo, mente e alma, além de promover equilíbrio e harmonia. Confira a seguir alguns hábitos diários fundamentais que podem te ajudar a atingir este resultado.

A Meditação
A prática diária da meditação possibilita ao praticante disciplinado uma expansão da consciência e favorece a saúde psicológica, pois diminui os níveis de ansiedade e ajuda na concentração. A meditação também traz benefícios similares aos do sono, proporcionando descanso profundo e liberação de stress acumulado.

A meditação não só muda a nossa mente, mas também o nosso cérebro – cientistas da Universidade da Califórnia (UCLA) estudam atualmente a relação entre a meditação e a estrutura física do cérebro. Pesquisas realizadas na Universidade de Harvard com Ressonância Magnética revelou que meditadores experientes tiveram um córtex mais grosso do que os não-meditadores. Isso foi particularmente verdadeiro para as áreas do cérebro associadas com atenção, introspecção e processamento sensorial.

O Que 20 minutos por dia podem fazer por você?

Com a prática de meditação por aproximadamente 20 minutos diários durante 8 semanas, já pode ser possível observar mudanças positivas na vida de quem pratica. Portanto, considere a prática diária de meditação para aumentar a capacidade de focar a atenção em resultados, obter maior consciência alimentar e para levar uma vida mais saudável.

Adriana Dorgan é Psicóloga Clínica, Especialista em Psicologia da Saúde e Psicoterapeuta Transpessoal Integrativa.